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疫情期間,怎樣做好個人防護(hu)?10條實(shi)用建議
2020-04-10 16:37 來源︰人民網-人民健康網

面對(dui)新型(xing)冠狀(zhuang)chuang)《靖腥鏡姆窩滓 椋 頤men)在日常的生活中,怎樣才能(neng)做好個人防護(hu)呢?在中國人口出版(ban)社聯合(he)中華醫學著(zhu)作(zuo)網工作(zuo)團隊編輯出版(ban)的《新型(xing)冠狀(zhuang)chuang)《靖腥痙窩追攬羋 分校  頤men)給出了10條實(shi)用建議。

1、勤洗手(shou)和保持zhi)己玫暮hu)吸道衛生習慣

使用肥皂或洗手(shou)液並用流動水(shui)洗手(shou),用一(yi)次(ci)性(xing)紙巾或干(gan)淨毛巾擦手(shou)。雙手(shou)接觸(chu)呼(hu)吸道分泌(mi)物後(hou)(如打噴嚏後(hou))應立即洗手(shou)。

保持zhi)己玫暮hu)吸道衛生習慣。咳嗽(sou)或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮(zhe)住口鼻(bi),咳嗽(sou)或打噴嚏後(hou)洗手(shou),避免用手(shou)觸(chu)摸眼楮(jing)、鼻(bi)或口。

2、增強(qiang)體(ti)質sheng) 庖 Γ 3只肪城褰 屯tong)風

增強(qiang)體(ti)質和免疫力,均衡(heng)飲食(shi)、適量運動、作(zuo)息規律,避免過度疲勞。

每天開窗(chuang)通(tong)風次(ci)數不少于3次(ci),每kan)ci)20~30分鐘(zhong)。戶外(wai)空氣質量較差時,通(tong)風換氣頻(pin)次(ci)和時間應適shi)奔jian)少。

3、盡量減(jian)少到人群密集場所活動並且關注癥(zheng)狀(zhuang)

盡量減(jian)少到人群密集場所活動,避免接觸(chu)呼(hu)吸道感染患者。

出現呼(hu)吸道感染ju) zhuang)如咳嗽(sou)、流涕、發熱等,應居家隔離休息,持續發熱不退或癥(zheng)狀(zhuang)加重時及早就診(zhen)。

4、洗手(shou)在預防呼(hu)吸道傳播疾(ji)病中的作(zuo)用

正確洗手(shou)是預防腹瀉和呼(hu)吸道感染的最有效措施之一(yi)。中國疾(ji)病預防控制中心(xin)、世界衛生組織(zhi)等權威(wei)機(ji)構均推薦用肥皂和清水(shui)(流水(shui))充分洗手(shou)。

5、正確洗手(shou)需掌握六步洗手(shou)法

?雙手(shou)手(shou)心(xin)相互搓洗(雙手(shou)合(he)十搓五下(xia));

?雙手(shou)交叉(cha)搓洗手(shou)指縫(手(shou)心(xin)對(dui)手(shou)背,雙手(shou)交叉(cha)相疊,左(zuo)右手(shou)交換各(ge)搓洗ci)逑xia));

?手(shou)心(xin)對(dui)手(shou)心(xin)搓洗手(shou)指縫(手(shou)心(xin)相對(dui)十指交錯(cuo),搓洗ci)逑xia));

?指尖搓洗手(shou)心(xin),左(zuo)右手(shou)相同(指尖放于手(shou)心(xin)相互相互搓各(ge)洗搓五下(xia));

?一(yi)只手(shou)握住另一(yi)只手(shou)的拇指搓洗,左(zuo)右手(shou)相同各(ge)搓五下(xia);

?彎曲手(shou)指使關節在另一(yi)手(shou)掌心(xin)旋轉(zhuan)揉(rou)搓,交換進(jin)行各(ge)搓五下(xia)。

6、哪些(xie)時候需要洗手(shou)

?傳遞文(wen)件前(qian)後(hou);

?在咳嗽(sou)或打噴嚏後(hou);

?在制備食(shi)品(pin)之前(qian)、期間和之後(hou);

?吃飯前(qian);

?上廁所後(hou);

?手(shou)髒時;

?在接觸(chu)他(ta)人後(hou);

?接觸(chu)過動物之後(hou);

?外(wai)出回來後(hou)。

7、旅(lv)途(tu)在外(wai)沒(mei)有清水(shui),不方便洗手(shou)怎麼chuang)歟/strong>

可以使用含(han)酒精消(xiao)毒產(chan)品(pin)清潔雙手(shou)。冠狀(zhuang)chuang)《靜荒退岵荒圖睿 ?葉dui)有機(ji)溶劑和消(xiao)毒劑敏感xiao)5%酒精可滅活病毒,所以達到一(yi)huan)ㄅ 鵲暮han)酒精消(xiao)毒產(chan)品(pin)可以作(zuo)為肥皂和流水(shui)洗手(shou)的替(ti)代品(pin)。

8、口罩(zhao)該怎麼選?

選擇(ze)一(yi)︰正常外(wai)出時選擇(ze)一(yi)次(ci)性(xing)醫用口罩(zhao)即可,連續佩戴4小(xiao)時更換,污染或潮(chao)濕後(hou)立即更換;

選擇(ze)二︰去醫院看(kan)chuang)』蛉巳好薌 chu)可選用N95醫用防護(hu)口罩(zhao),連續佩戴4小(xiao)時更換,污染或是潮(chao)濕後(hou)立即更換。

棉布口罩(zhao)、海(hai)綿口罩(zhao)均不推薦。

9、正確使用口罩(zhao)

醫用口罩(zhao)的使用方法。

?口罩(zhao)顏色深的是正面,正面應該朝外(wai),而且醫用口罩(zhao)上還有鼻(bi)夾金屬條。

?正對(dui)臉部的應該是醫用口罩(zhao)的反面,也就是顏色比較淺的一(yi)面,除此(ci)之外(wai),要注意帶有金屬條的部分zhong)Ω迷誑謖zhao)的上方,不要戴反了。

?分清楚口罩(zhao)的正面、反面、上端、下(xia)端後(hou),將(jiang)手(shou)洗干(gan)淨,將(jiang)兩(liang)端的繩子掛(gua)在耳(er)朵上。

?最後(hou)用手(shou)壓緊鼻(bi)梁兩(liang)側(ce)的金屬條,使口罩(zhao)上端緊貼鼻(bi)梁hai) 緩hou)向下(xia)拉(la)伸口罩(zhao),使口罩(zhao)不留有褶(die)皺,覆蓋住鼻(bi)子和嘴巴。

10、特殊人群如何(he)佩戴口罩(zhao)

?孕婦佩戴防護(hu)口罩(zhao),應注意結合(he)自身條件,選擇(ze)舒(shu)適性(xing)比較好的產(chan)品(pin)。

?老年人及有心(xin)肺疾(ji)病的慢性(xing)病患者佩戴後(hou)會造成不適感,甚至(zhi)會加重原有病情,應尋(xun)求醫生的專業指導。

?兒(er)童處(chu)在生長發育階段,其(qi)臉型(xing)小(xiao),選擇(ze)兒(er)童防護(hu)口罩(zhao)。

(編輯︰周(zhou)霜(shuang) 責任編輯︰胡潔)

 


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